Тривале користування смартфонами спричиняє біль і дискомфорт у великих пальцях рук, що може призвести до серйозних травм. Цей стан, відомий як «текстовий палець», включає скутість, пульсацію біля суглоба та клацання при згинанні пальця.
Як повідомляє Євроньюз, якщо не лікувати повторювані навантаження, вони можуть викликати синдром зап’ястного каналу, артрит або теносиновіт Де Кервена. Хірург Євген Цай з Cedars-Sinai Orthopaedics and Sports Medicine пояснює: "Наші руки не призначені для постійного користування телефонами. Щоб користуватися ними, потрібно бути дбайливими до рук".
Сучасні смартфони більші й важчі за попередні моделі, а спосіб їх використання змінився. Хоч проблема не нова — два десятиліття тому скарги на «палець Блекберрі» були поширеними — нині через збільшення часу перед екраном травми стають масовішими.
Фахівці радять змінювати позу під час користування: тривале фіксування зап’ясть і ліктів у одному положенні викликає біль у основі великого пальця і зап’ясті, а тримання телефону вертикально напружує інші пальці. Маурін О’Шонессі з University of Kentucky HealthCare Hand Center зазначає: "Мобільні пристрої залишаться з нами. Тож замість заборон користування, потрібно навчитися робити їх сумісними з сучасним життям".
Найпростіший спосіб — обмежити час перед екраном або робити короткі перерви. Якщо це складно, варто чергувати руки, користуватися вказівним пальцем замість великого або змінювати спосіб тримання пристрою. Вбудовані функції доступності, як-от голосове введення тексту, зменшують навантаження на пальці, а збільшення розміру тексту дозволяє тримати телефон далі від обличчя.
Аксесуари у вигляді кілець або круглих тримачів рівномірно розподіляють вагу телефону по руці і можуть слугувати підставкою для перегляду відео. Щоденні розтяжки допомагають зняти біль після тривалого користування: згинання зап’ястя з додаванням легкого опору іншою рукою, обертання великими пальцями та по черзі згинання кожного пальця.
Для болю в основі великого пальця рекомендують покласти руку на плоску поверхню і відтягувати палець від інших приблизно на 30 секунд. Якщо біль, оніміння або поколювання не минають, навіть після зменшення часу користування та застосування ібупрофену або льоду, слід звернутися до лікаря.
Постійне користування телефоном може погіршити артрит великих пальців, викликати теносиновіт Де Кервена або «триггерний палець» — біль і клацання через запалення сухожилля. Навіть короткі усвідомлені перерви для зміни пози можуть з часом значно полегшити стан.