Авторка статті розповідає про свій досвід боротьби з образом тіла під час підготовки до весілля, що призвело до змін у ставленні до себе та тренувань.

Після пропозиції руки і серця, яка відбулася у музеї, вона потрапила у спіраль самокритики і контролю ваги, що нагадувала переживання зі шкільних років. Ваги, підрахунок калорій, обмежене харчування і переїдання стали частиною щоденного режиму, хоча тіло не змінювалося, а ставлення до нього погіршувалося. Вона усвідомила, що уявний образ худої нареченої, яку вона хотіла втілити, базувався на токсичних ідеях про успіх і любов.

За місяць до весілля пара переїхала у нову квартиру з хорошим спортзалом, де авторка почала тренуватися з важчими вагами. Незважаючи на коливання у харчуванні та настрої, вона поступово збільшувала навантаження. Весілля відбулося у скромній залі суду, і хоча авторка сумнівалася у своїй зовнішності на фото, підтримка чоловіка допомогла їй відчути щастя.

Після весілля вона вирішила змінити підхід і почала "булькати" — набирати м’язову масу, харчуючись із калорійним надлишком і тренуючись із поступовим збільшенням ваги. Процес вимагає ретельного балансу харчування, тренувань і відпочинку. За словами доктора Джона Турецького з клініки Майо, без достатньої кількості калорій організм починає руйнувати м’язи замість їх нарощування.

Авторка також підкреслює, що силові тренування важливі не лише для зовнішнього вигляду, а й для здоров’я, зокрема для зниження тиску, підтримки серцево-судинної системи, покращення когнітивних функцій і психічного стану. Вона описує тренування як медитативний процес, що вимагає концентрації і точності рухів.

Для визначення калорійного надлишку вона експериментувала з різними калькуляторами калорій і поступово підбирала оптимальний раціон. За словами Турецького, найкращий спосіб — відслідковувати вагу і харчування протягом кількох місяців, щоб зрозуміти баланс витрат і надходжень енергії. Власне, авторка вирішила не зважуватися щодня, а орієнтуватися на відчуття, але при цьому контролювати калорії.

Цей досвід став для неї шляхом відмови від токсичних стандартів краси і прийняття власного тіла через силу і здоров’я.