Напої, які людина вживає щодня, можуть впливати не лише на загальний стан організму, а й на здоров’я шкіри. Достатнє зволоження та вживання напоїв, багатих на антиоксиданти, вітаміни й поживні речовини, здатні підтримувати еластичність шкіри, сприяти виробленню колагену та зменшувати запальні процеси.

Як повідомляє видання Verywellhealth, серед рекомендованих напоїв для здоров’я шкіри — лимонна вода, зелений чай, кістковий бульйон, кокосова вода, чай із м’яти перцевої, сік алое вера, морквяний сік та зелений сік із листової зелені й овочів.

Лимонна вода допомагає підтримувати водний баланс організму та є джерелом вітаміну С, який бере участь у синтезі колагену. Водночас науковці зазначають, що наразі недостатньо доказів, аби стверджувати, що кількість вітаміну С у такому напої сама по собі забезпечує помітний ефект.

Зелений чай містить катехіни — антиоксиданти, які можуть зменшувати запалення, захищати шкіру від негативного впливу сонця та сприяти уповільненню вікових змін. Його також розглядають як потенційно корисний напій для людей із запальними захворюваннями шкіри.

Кістковий бульйон є джерелом колагену. Деякі дослідження свідчать, що регулярне його вживання може покращувати зволоження, тонус і еластичність шкіри, однак для остаточних висновків потрібні додаткові наукові роботи.

Кокосова вода містить калій, магній та антиоксиданти. За даними досліджень, вона має протизапальні й антимікробні властивості, а також може бути корисною для людей із сухою або чутливою шкірою.

Чай із м’яти перцевої завдяки своїм протизапальним і антибактеріальним властивостям може допомагати зменшувати подразнення та кількість бактерій, пов’язаних із появою акне.

Сік алое вера багатий на поліфеноли й відомий своїми протизапальними властивостями. Попередні дослідження вказують, що його вживання може позитивно впливати на еластичність шкіри та вироблення колагену, хоча ця тема потребує подальшого вивчення.

Морквяний сік містить вітаміни А, С і Е, а також бета-каротин. Ці речовини допомагають захищати клітини від окисного стресу, підтримують вироблення колагену та можуть сприяти загоєнню шкіри.

Зелений сік із листової зелені, огірка та інших овочів допомагає підтримувати водний баланс і забезпечує організм каротиноїдами та вітаміном С, які пов’язують із захистом шкіри від ушкоджень та синтезом колагену.

Водночас фахівці радять обмежувати вживання напоїв, які можуть негативно впливати на стан шкіри. Насамперед це солодкі газовані напої, підсолоджені чаї, енергетики, кавові напої з великою кількістю сиропів, а також алкоголь. За даними досліджень, їхнє регулярне вживання може прискорювати старіння шкіри, сприяти появі зморшок, набряклості та втраті пружності.