Зелений чай і вода з лимоном допомагають підтримувати водний баланс організму, проте експерти радять обирати напій, який легше пити регулярно, повідомляє Verywell Health.
Хоч деякі вважають, що кофеїн у зеленому чаї має сечогінний ефект і може спричинити зневоднення, це не зовсім так. Кількість кофеїну у зеленому чаї є досить низькою, а вода у складі напою компенсує можливий вплив, тому він сприяє загальному споживанню рідини. Вода з лимоном також добре зволожує, а лимон додає смаку, що може допомогти тим, хто не любить пити просту воду.
За даними Центру даних про харчові продукти Міністерства сільського господарства США, лимони містять калій і магній — мінерали, які підтримують водний баланс. Обидва напої можуть позитивно впливати на роботу печінки. Зелений чай завдяки катехінам — поліфенольним антиоксидантам — зменшує запалення і окислювальний стрес, а вода з лимоном містить вітамін C і нарингенін, що також мають антиоксидантні властивості і можуть покращувати роботу ферментів печінки.
Крім підтримки гідратації, зелений чай сприяє здоров’ю серця і мозку, а також може допомагати контролювати вагу через вплив на метаболізм. Вода з лимоном покращує травлення, допомагає запобігати утворенню каменів у нирках і сприяє кращому засвоєнню заліза. Важливо, що достатня кількість рідини необхідна для нормальної роботи мозку.
Експерти радять обирати той напій, який буде зручніше пити регулярно. Також можна поєднувати обидва напої, додаючи лимон до зеленого чаю, що покращує засвоєння катехінів і підсилює корисні властивості напою.
Раніше дієтологи наголошували, що основним джерелом гідратації має бути звичайна вода, але теплі напої, такі як чай і кава, також допомагають досягти рекомендованої добової норми рідини, яка становить 8–12 склянок на день для більшості дорослих.