Австралійські вчені з Університету Маккуорі вперше довели клінічну ефективність плавання у зменшенні хронічного болю в попереку. Результати дослідження показали, що регулярні заняття плаванням можуть знизити біль у спині приблизно на половину.
У дослідженні взяли участь 76 дорослих із хронічним болем у попереку, який тривав не менше 12 тижнів. Учасників розділили на дві групи: перша проходила індивідуальний курс плавання протягом восьми тижнів, друга отримувала лише навчальні заняття без фізичних вправ. Кожен плавець займався тричі на тиждень по 30–45 хвилин за адаптованою програмою, враховуючи рівень фізичної підготовки та навички у воді.
Провідна дослідниця Дебора Верхем, фізіотерапевтка та аспірантка Університету Маккуорі, зазначила: "Плавання зазвичай рекомендують як вправу для людей із хронічним болем у попереку, але досі не було жодних доказів того, чи справді воно допомагає. Ми провели це дослідження, оскільки вважали, що існує гостра необхідність у дослідженні, щоб визначити, чи ефективне плавання при хронічному болю в спині".
За підсумками восьми тижнів біль у попереку у групі плавців зменшився приблизно на 50% порівняно з початковим рівнем. У порівнянні з контрольною групою, яка отримувала лише навчання, плавці покращили показники на 2,5 бала або на 30% за загальноприйнятою шкалою оцінки інвалідності.
Дослідники також зафіксували, що позитивні зміни зберігалися протягом тривалого часу. Через 26 і 52 тижні після завершення програми учасники групи плавання все ще повідомляли про менший біль у спині, хоча різниця з контрольною групою поступово зменшувалась.
"Ці люди не були досвідченими плавцями, але змогли проплисти 25 метрів і почувалися впевнено у воді", — додала Верхем, підкреслюючи доступність такого виду фізичної активності для широкого кола пацієнтів.