Нові дослідження вчених з Університету Глазго показали, що тривале сидіння або лежання без руху понад 30 хвилин пов’язане з підвищеним ризиком смерті від онкологічних захворювань. Водночас навіть короткі перерви на легку фізичну активність можуть суттєво знизити цей ризик.
Аналіз даних понад 91 тисячі учасників британського біобанку, за якими спостерігали в середньому 12 років, засвідчив, що кожна додаткова година безперервної малорухливості протягом дня збільшує ризик смерті від раку приблизно на 10%. Для оцінки активності використовували дані з носимих пристроїв, які фіксували час без руху.
Вчені наголошують, що йдеться про статистичний зв’язок, а не прямий доказ причинно-наслідкової залежності між сидячим способом життя і онкологічними захворюваннями. Проте навіть легка фізична активність, як-от прибирання, миття посуду чи прасування замість сидіння, знижує ризик смерті від раку приблизно на 12%. Заміна 30 хвилин сидіння на ходьбу у звичному темпі асоціюється зі зниженням ризику на 8%.
Найбільший ефект дають інтенсивні фізичні навантаження: заміна п’яти хвилин сидіння на п’ять хвилин активних вправ щодня знижує ризик смерті від онкологічних захворювань на 22%. Провідний автор дослідження, доктор Фредерік Хо, підкреслив, що тривале сидіння без перерв є окремим фактором ризику. "Навіть коротка прогулянка офісом або кілька хвилин руху кожні пів години можуть принести користь", – зазначив він.
Дослідник також звернув увагу, що сучасні рекомендації щодо здорового способу життя переважно акцентують увагу на фізичних навантаженнях середньої або високої інтенсивності, але легку активність недооцінювати не варто. Автори роботи застерігають, що дослідження було спостережним і для підтвердження результатів потрібні додаткові клінічні дослідження. Водночас вони радять уникати тривалого сидіння без перерв і регулярно вставати, щоб рухатися хоча б кілька хвилин протягом дня.