Багато людей починають свій ранок із чашки кави, але видання Pysznosci.pl радить замінити її на склянку теплої води з лимоном і насінням чіа, щоб очистити кишківник і підготувати організм до роботи.

За даними видання, такий напій допомагає наповнити шлунок і відновити водний баланс після ночі, що сприяє активнішій роботі кишківника та просуванню його вмісту. Насіння чіа підсилює цей ефект завдяки високому вмісту клітковини, яка збільшує відчуття ситості, а також забезпечує організм рослинним білком, корисними жирними кислотами, вітамінами і антиоксидантами.

У статті наголошується, що регулярне вживання склянки такого напою натщесерце може покращити регулярність випорожнень і підтримувати природний імунітет. Крім того, клітковина в насінні чіа може уповільнювати всмоктування глюкози після їжі, що корисно для людей із цукровим діабетом.

Інгредієнти напою взаємодіють між собою: клітковина насіння чіа, набухаючи у воді, утворює гелеподібну масу, яка сприяє ситості і регулярному випорожненню. Лимонний сік надає напою освіжаючого смаку і забезпечує організм вітаміном С, що допомагає звикнути пити воду зранку.

Автори статті підкреслюють, що напій не очищає організм від токсинів і не спалює жир безпосередньо, але може стати корисною частиною раціону, багатого на клітковину. У поєднанні зі збалансованим харчуванням, фізичною активністю та відпочинком це сприяє зниженню ваги і покращенню самопочуття.

Рецепт напою простий: одну столову ложку насіння чіа заливають 100 мл теплої води, перемішують і залишають у холодильнику на ніч. Наступного дня додають ще 100 мл теплої кип'яченої води і сік половини лимона. Напій п’ють невеликими ковтками. Важливо пити достатньо води протягом дня, оскільки насіння чіа активно вбирає рідину у травному тракті.

Раніше УНІАН повідомляв, що каву можна зробити поживнішою, додаючи до неї білкові добавки, які допомагають довше зберігати відчуття ситості та підтримують збалансований раціон. Серед рекомендованих добавок – колагенові пептиди, соєве молоко, протеїновий порошок, арахісова паста та коров’яче молоко.