Нові дослідження показали, що не лише кількість часу, проведеного сидячи, а й характер цих занять впливає на ризик розвитку деменції. Вчені з Швеції встановили, що заміна пасивного сидіння на розумово активні заняття може суттєво знизити ймовірність когнітивних порушень.

У дослідженні, опублікованому в American Journal of Preventive Medicine у березні, науковці розділили сидячі активності на дві категорії: розумово активні та розумово пасивні. До перших належать читання, робота за комп’ютером, офісні завдання та інші види діяльності, що потребують концентрації й аналітичного мислення. Розумово пасивне сидіння, навпаки, включає перегляд телевізора та тривале використання екранів без активної взаємодії.

Шведські дослідники проаналізували дані понад 20 тисяч дорослих віком від 35 до 64 років, яких спостерігали протягом 19 років — з 1997 по 2016 рік. Учасники відповідали на запитання про свої звички сидіння, рівень фізичної активності та спосіб життя. Інформацію про випадки деменції збирали з медичних і реєстраційних джерел.

Результати показали, що люди, які проводили час сидячи за інтелектуально активними заняттями, мали значно нижчий ризик розвитку деменції порівняно з тими, хто переважно займався пасивними видами відпочинку. За словами авторів дослідження, ці висновки можуть бути актуальними і для інших країн та допоможуть у формуванні нових рекомендацій щодо профілактики когнітивних порушень.

Малорухливий спосіб життя є поширеним, але змінним фактором ризику для багатьох захворювань, зокрема деменції. Водночас не всі сидячі звички однакові — одні можуть збільшувати ризики, інші ж навпаки мають захисний ефект. Тому важливо не лише залишатися фізично активними з віком, а й підтримувати активність мозку, особливо у моменти сидіння.

Як зазначають науковці, сидіння саме по собі не обов’язково шкодить мозку. Важливо не лише частіше вставати зі стільця, а й обирати, чим займатися у цей час. Замість пасивного перегляду екрана можна відкрити книгу, попрацювати над творчим завданням, вивчити щось нове чи зайнятися справою, що стимулює мозкову активність.