Багато людей після повернення з відпустки відчувають не приплив сил, а навпаки — апатію, дратівливість і втому. Це явище отримало назву «поствідпусткове вигорання» і пов’язане з реакцією нервової системи на зміну ритму життя.
Експерти з ментального здоров’я у матеріалі Daily Mail пояснюють, що відчуття виснаження після відпочинку — поширене явище. Психотерапевт Ніро Фелісіано зазначає: "Часто ми добігаємо кінця відпустки і відчуваємо себе виснаженими та виснаженими. Мета полягає в тому, щоб просто створювати, навіть у напружені моменти швидкоплинної відпустки, повільні моменти".
За даними клініки Клівленда, відпустки мають низку переваг для здоров’я, зокрема знижують рівень гормонів стресу в мозку та допомагають перезавантажитися. Клініка рекомендує планувати відпустку, якщо відчуваєте виснаження, перевантаження або «недільні страхи» — тривогу перед початком робочого тижня.
Щоб повернення до звичного ритму не стало додатковим стресом, психотерапевти радять дотримуватися кількох правил. По-перше, запланувати «буферний день» — не повертатися ввечері напередодні роботи, а залишити 1–2 дні на адаптацію, розпаковування речей і відпочинок. По-друге, не братися за всі накопичені завдання одразу, а починати з простих справ і поступово входити в робочий режим.
Також варто зберегти деякі дрібні ритуали з відпустки, наприклад, повільне пиття кави на свіжому повітрі або вечірні прогулянки. Це допоможе згладити відчуття втрати «ідеального дня». І нарешті, рекомендують запланувати наступне приємне очікування — не обов’язково велику поїздку, а, наприклад, цікаві вихідні, зустріч із друзями чи похід у театр. За словами фахівців, це полегшує адаптацію до рутини.
Раніше психологи також розповідали, скільки днів потрібно відпочивати, щоб по-справжньому відключитися від роботи у відпустці.