Покоління Z, народжене між 1997 та 2012 роками, все частіше стикається з погіршенням психічного здоров’я через постійне порівняння себе з чужими успіхами, які вони бачать у соцмережах. Психологи звертають увагу на те, що поряд із негативним контентом у мережі молодь одночасно спостерігає за чужими перемогами, що створює унікальний виклик для їхнього емоційного стану.
За даними досліджень, 60% представників покоління Z у 2024 році проводять у соцмережах понад чотири години на день, а 22% — понад сім годин. Платформи TikTok, LinkedIn, YouTube та Instagram сприяють нормалізації спостереження за життям людей, яких вони майже не знають, а також за зірками, спортсменами та впливовими особами. Це посилює відчуття соціального порівняння і провокує почуття недостатності.
Крім онлайн-впливу, у реальному житті зміни теж підсилюють це відчуття. Розширення ринку люксових брендів, таких як Chanel і Dior, на середній клас та популяризація статусних символів серед звичайних людей створюють ілюзію, що всі навколо живуть у розкоші. За словами психотерапевта Пруденс Леунг, "вони живуть у реальності, де різниця між однокласником і, наприклад, Гейлі Бібер, яка з’являється в одній стрічці, не відчувається значною". Через це кожен третій представник покоління Z каже, що ідеальний образ життя в інтернеті викликає у них сильний стрес.
Дані підтверджують цю тенденцію. Опитування BlueSky і Children Now 2025 року показало, що 94% покоління Z щомісяця стикаються з проблемами психічного здоров’я. Згідно з дослідженням Deloitte, 40% відчувають стрес або тривогу більшість часу. Gallup зафіксував падіння рівня «відмінного» психічного здоров’я покоління Z на 14 пунктів із 2019 року. Дослідження Гарвардського університету виявило, що це покоління має найнижчий рівень добробуту серед усіх поколінь.
Психіатр Гарвардської медичної школи Ашвіні Надкарні пояснює: "Вплив успіху інших посилює соціальне порівняння, яке змінює самооцінку". Травматерапевт Дженніфер Ланкастер додає, що "більшість людей не показують своїх поразок, тому легко повірити, що всі інші досягли успіху, а ти відстаєш". Вона наголошує, що хронічне порівняння активує постійний стан загрози, що негативно впливає на нервову систему.
За словами експертів, серед підходів до подолання цього явища ефективними є соматичні практики, які допомагають відчути момент тут і тепер, а також методи, як-от EMDR, що працюють із глибокими переконаннями, які лежать в основі порівнянь. Це дає змогу змінити сприйняття і зменшити тиск від необхідності відповідати чужим стандартам.