Американський актор, відомий своєю участю у проєкті «Евакуація 3», оприлюднив комплекс домашніх вправ із використанням гирі та резинки. Цей набір тренувань допомагає підтримувати фізичну форму під час підготовки до зйомок.
У комплексі представлені різноманітні вправи, серед яких підйом гирі на біцепс через резинку (10 повторень), зворотний розвід рук на резинці (12 повторень) та нахили в сторону з гирею на резинці (10 разів на кожен бік). Для тренування нижньої частини тіла пропонуються махи ногою назад і відведення ноги в сторону по 12 повторень на кожну ногу.
Також у програмі є вправи на зміцнення м’язів кора та спини: «Німб» з резинкою (6 разів на кожну сторону), тяга резинки однією рукою (10 разів на кожну руку), гіперекстензія на фітболі (12 повторень) та гіперекстензія з поворотом (8 разів на кожну сторону). Вправи з гирею включають жим з напівколінного положення (8–10 разів на кожну руку) і «дроворуб» (8–10 разів на кожну сторону).
Для розвитку витривалості та координації актор рекомендує віджимання з підтягуванням коліна («альпініст») — 20 повторень, а також прес «складаний ніж» із гирею (10 повторень). Вправи виконуються з контролем рухів і правильним положенням тіла, що дозволяє уникнути травм.
За даними unian.net, цей комплекс домашніх тренувань допомагає підтримувати фізичну форму без необхідності відвідувати спортзал. Зірка Голлівуду поділився ним у контексті підготовки до зйомок «Евакуації 3», наголошуючи на важливості регулярних тренувань навіть у домашніх умовах.