Британський уряд планує заборонити користування соціальними мережами дітям до 16 років, а для 16-17-річних підлітків вводить нічні обмеження на доступ до таких застосунків, як Instagram, TikTok і YouTube. Ці заходи спрямовані на покращення сну, концентрації та сімейного життя молоді.

В Україні подібних обмежень поки що немає, тож експерти радять батькам самостійно регулювати час дітей перед екранами. Дитяча психологиня Джейн Гілмор радить починати з малого і не позбавляти дітей гаджетів повністю, а створити спеціальне місце для їх зберігання вдома. "Змінити звичку завжди складно", — пояснює вона, тому важливо впроваджувати зміни у спокійний момент.

Психологиня Меріан Бейкер наголошує на важливості домовленостей із підлітками щодо правил користування телефонами. Визнання соціального тиску допомагає знайти спільну мову: "Я розумію, що саме там ти спілкуєшся зі своїми друзями. Я розумію соціальний тиск — якщо в тебе цього немає, ти можеш відчувати себе осторонь". Консультантка з батьківства Олівія Едвардс додає, що міцний зв’язок із дитиною полегшує співпрацю у регулюванні екранного часу.

Час перед екраном можна перетворити на можливість для навчання. Олівія радить обговорювати з дітьми, як працюють соціальні мережі і чому вони затягують користувачів. Джейн Гілмор пропонує разом аналізувати контент і вчитися перевіряти інформацію.

Важливо також подавати приклад. Меріан Бейкер радить ставитися до проблеми з гумором і не бути надто суворими: "Ми всі в цьому винні. Я теж не завжди маю найкращі стосунки зі своїм телефоном". Психологиня наголошує на користі нудьги для розвитку творчості: "Коли ваші діти скаржаться, що їм нічим зайнятися, і просто сидять, дивлячись у простір, — це нормально. Насправді це навіть корисно".

Доктор Тоні Семпсон з Університету Ессекса застерігає батьків від моральної паніки через соцмережі. Він пояснює, що мозок підлітків має високу нейропластичність і здатен адаптуватися. "Соціальні мережі не скорочують і не руйнують увагу. Вони захоплюють її та спрямовують на взаємодію з комерційним контентом", — каже він. За його словами, позитивне використання технологій може сприяти творчості, дослідженню нового та навчанню.