Фрукти можуть стати корисним доповненням до раціону, якщо ви стежите за споживанням білка. Серед них виділяються авокадо, ожина, малина, грейпфрут, джекфрут, ківі та маракуйя. "Хоча фрукти не найбагатше джерело білка у рослинному світі, вони можуть зробити важливий внесок у раціон", – зазначає дієтолог Шерон Палмер.
Авокадо містить 4 грами білка в одному середньому плоді, а також 9 грамів клітковини і корисні жири. Ожина має 2 грами білка на порцію, а малина – 1,5 грама. Грейпфрут містить 2 грами білка та є відмінним джерелом вітаміну С. Джекфрут надає 2,6 грама білка, а ківі – 2 грами. Маракуйя, в свою чергу, містить 5,19 грама білка на порцію. Ці фрукти не лише смачні, але й корисні для здоров'я.