Дослідники з Медичної школи Вагелоса Колумбійського університету встановили, що хронічне легке недосипання, яке стосується близько 30% дорослих, може спричиняти збільшення ваги.
Учасники експерименту, 95 дорослих із серцево-судинними та метаболічними ризиками, які зазвичай спали не менше семи годин, протягом шести тижнів відкладали час сну на 90 хвилин. Під час цього періоду їхній сон скоротився приблизно на 80 хвилин. За допомогою браслетів фіксували тривалість сну та фізичну активність, а також вимірювали вагу, окружність талії, склад тіла і рівні гормонів, що регулюють апетит.
Аналіз показав, що під час скорочення сну середня вага учасників зросла приблизно на 0,45 кг порівняно з періодом нормального сну. Крім того, час, проведений сидячи, збільшився в середньому на 17 хвилин на день, а серед чоловіків і жінок у постменопаузі цей показник зріс майже на 30 хвилин. Це свідчить, що навіть при більшій кількості часу на ногах учасники залишалися менш активними.
Рівень лептину, гормону, що пригнічує апетит, навпаки, був вищим під час періоду зменшеного сну, що суперечить попереднім теоріям про гормональні збої, які призводять до переїдання при сильному недосипанні.
Раніше дослідження з тією ж групою учасників показали, що у жінок із високим ризиком серцево-судинних і метаболічних захворювань скорочення сну на 80 хвилин підвищувало інсулінорезистентність, особливо у постменопаузі. Також було виявлено, що легке недосипання стимулює міграцію імунних клітин до вогнищ запалення.
Професорка Колумбійського університету Марі-П’єр Сент-Онж наголосила: "Наше дослідження показує, що достатній сон може допомогти знизити ризик набору ваги та пов’язаних із ожирінням станів, таких як серцеві захворювання і діабет". Вона додала, що наступним кроком є з’ясування, які саме користі для здоров’я можуть отримати люди з хронічним недосипанням, якщо покращать тривалість сну.