Лікарі з мережі клінік Big Sky Audiology розповіли, як правильно користуватися навушниками, щоб не пошкодити слух. Вони наголосили, що головним фактором ризику є гучність звуку та тривалість прослуховування.

За словами фахівців, сучасні навушники можуть відтворювати звук на рівні до 105–110 дБ, тоді як тривалий вплив шуму понад 85 дБ вважається потенційно небезпечним для слуху. Згідно з рекомендаціями Інституту охорони праці США, з кожним збільшенням гучності на 3 дБ безпечний час прослуховування скорочується приблизно вдвічі. Наприклад, при 80 дБ музику можна слухати близько 40 годин на тиждень, а при 90 дБ — лише близько чотирьох годин, повідомляють у Всесвітній організації охорони здоров’я.

Лікарі пояснюють, що пошкодження слуху виникає через загибель волоскових клітин внутрішнього вуха, які не відновлюються. Найбезпечнішими вважають повнорозмірні накладні навушники з активним шумозаглушенням, оскільки вони краще ізолюють зовнішній шум і дозволяють слухати музику на меншій гучності. Натомість внутрішньоканальні навушники, які розташовуються безпосередньо у слуховому проході, несуть більший ризик не лише через гучність, а й через подразнення шкіри, затримку вологи та скупчення вушної сірки.

Крім гучності, постійне використання навушників створює тепле і вологе середовище у вушному каналі, що сприяє розмноженню бактерій, особливо влітку та під час фізичних навантажень, за даними дослідження університету Маніпал. Щоб знизити ризик запалень, лікарі радять регулярно очищати амбушури антисептичними засобами, не користуватися чужими навушниками та робити перерви кожні 60 хвилин. Також корисним є правило 60/60: слухати звук не голосніше 60% від максимальної гучності пристрою не більше 60 хвилин поспіль.

Якщо під час використання навушників з’являються біль, дзвін, відчуття закладеності або свербіж, а також необхідність постійно збільшувати гучність, це може свідчити про пошкодження слуху або запалення. У таких випадках рекомендують тимчасово припинити користуватися навушниками і звернутися до отоларинголога або сурдолога.

Таким чином, помірна гучність, регулярні перерви та дотримання гігієни допомагають знизити ризик проблем зі слухом навіть при щоденному використанні навушників.