Лікарі склали перелік із десяти поширених звичок, які негативно впливають на тривалість життя. Про це повідомляє видання Huffpost, посилаючись на рекомендації медичних експертів.

Серед головних помилок, що шкодять довголіттю, – відмова від регулярних профілактичних обстежень, вакцинації та скринінгових досліджень. Вчасне виявлення хвороб допомагає уникнути ускладнень і продовжити активне життя.

Соціальна ізоляція також має серйозні наслідки для здоров’я мозку та тривалості життя. Геріатриня Лі Ліндквіст наголошує на важливості підтримки контактів із людьми, які приносять позитивні емоції. Вона зазначає, що пандемія COVID-19 продемонструвала, як ізоляція погіршує когнітивне здоров’я літніх людей.

Ще одна небезпечна звичка – некоригування прийому ліків із віком. Ліки, призначені роками раніше, можуть стати недоречними, підвищуючи ризик падінь або погіршуючи пам’ять. Лікарі радять регулярно переглядати схему лікування разом із сімейним лікарем.

Недостатня фізична активність залишається однією з основних причин погіршення здоров’я. Медики рекомендують не обмежуватися одноманітними вправами та поступово збільшувати навантаження.

Куріння напряму пов’язане з підвищеним ризиком раку легень, серцево-судинних захворювань та інсульту. При сильній залежності лікарі радять звертатися по професійну допомогу для відмови від цієї звички.

Нездорове харчування також скорочує тривалість життя. Експерти віддають перевагу середземноморській дієті з великою кількістю риби, овочів, фруктів і цільнозернових продуктів. Вони радять змінювати харчові звички якомога раніше, оскільки у старшому віці це зробити складніше.

Хронічний недосип пов’язаний із підвищеним ризиком деменції, серцевих захворювань і постійного стресу. Лікарі рекомендують дорослим спати від семи до дев’яти годин на добу та звертатися до медиків у разі хропіння або ознак апное.

Неконтрольований стрес виснажує імунну систему, погіршує сон, підвищує артеріальний тиск і негативно впливає на обмін речовин. Для зниження його впливу важливо навчитися керувати стресом за допомогою психологічної підтримки або змін у способі життя.

Лі Ліндквіст також наголошує на необхідності планування майбутнього здоров’я. Вона закликає думати не лише про останні дні життя, а й про десятиліття, які можуть їм передувати. Обговорення з родиною питань догляду, місця проживання та інших важливих рішень допоможе краще підготуватися до старшого віку.

Окрім фізичного здоров’я, лікарі звертають увагу на фінансову готовність. Докторка Гізер Вітсон, директорка Центру старіння Дьюка в Північній Кароліні, зазначає, що багато людей вичерпують власні заощадження, оскільки не очікували прожити так довго. Тому піклування про здоров’я має супроводжуватися завчасним фінансовим плануванням.