Проблеми зі сном турбують багатьох людей, але деякі види трав’яних чаїв можуть допомогти швидше заснути та покращити якість нічного відпочинку. Експерти eatthis.com назвали чотири популярні чаї, які сприяють розслабленню без застосування ліків.

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань США (CDC), понад третина дорослих регулярно сплять менше семи годин на добу. Хронічне недосипання пов’язують із підвищеним ризиком серцево-судинних хвороб і погіршенням психоемоційного стану. Спеціалісти радять звернути увагу на трав’яні чаї як доповнення до здорової гігієни сну.

Ромашковий чай вважається одним із найпопулярніших натуральних засобів для вечірнього розслаблення. За словами дієтолога Лейсі Нго, "тривога є основною причиною порушень сну, таких як неможливість заснути або спати всю ніч. Кілька досліджень пов’язували ромашку зі зниженням рівня тривожності".

Чай із кореня валеріани давно застосовують у народній медицині для полегшення засинання і розслаблення. Психіатр і спеціаліст зі сну Ніші Бхопал пояснює: "Валеріану використовували століттями для підтримки здорового сну. Вона впливає на ГАМК-систему і містить антиоксиданти з седативними властивостями".

Ще одним варіантом для вечірнього заспокоєння є чай із пасифлори. За словами Бхопал, це рослина також взаємодіє з ГАМК-системою, що регулює нервову систему. "Пасифлора скорочує час засинання і допомагає при симптомах менопаузи. Одне дослідження показало, що поєднання пасифлори, валеріани і хмелю було настільки ж ефективним, як і снодійне".

Чай із куркуми, окрім того, що є ароматним напоєм, має природні протизапальні властивості. Дієтолог Тріста Бест зазначає: "Чай із куркуми — це спосіб отримати якісний екстракт у вигляді смачного напою, який може заспокоювати. Він допомагає покращити здоров’я суглобів і при проблемах із травленням".

Фахівці наголошують, що трав’яні чаї можуть допомогти розслабитися і покращити якість сну, але не замінюють лікування. Якщо безсоння триває довго або повторюється регулярно, варто звернутися до лікаря для встановлення причин порушень сну.