Серцеві напади найчастіше трапляються вранці, між 6:00 та 12:00, коли організм переходить зі стану сну до активності. Кардіологи пояснюють, що в цей час підвищується артеріальний тиск і густина крові через викид адреналіну та кортизолу, що збільшує навантаження на серце.

Кардіолог Наувар Мустафа зазначає, що після пробудження організм переживає гормональні зміни, зокрема підвищення рівня стресового гормону кортизолу, який сприяє прискоренню серцебиття і звуженню судин. Це особливо небезпечно для людей із гіпертонією та серцево-судинними захворюваннями, для яких додаткове навантаження може спровокувати інфаркт.

Кардіолог Уільям Джаффе наголошує, що симптоми серцевого нападу у жінок можуть відрізнятися від чоловічих і включати тривожність, задишку, розлади травлення, біль у плечі, спині чи руці, а також незвичайну втому. Він підкреслює важливість знання цих ознак для своєчасного звернення по медичну допомогу.

Інтервенційний кардіолог Мазен Румія звертає увагу на роль циркадних ритмів у роботі серця. Він рекомендує підтримувати здоровий режим сну, уникати яскравого штучного світла перед сном, не вживати кофеїн і алкоголь у другій половині дня, а також лягати спати і прокидатися в один і той же час.

Стрес також може стати пусковим механізмом для серцевого нападу. За словами Мустафи, у здорових людей гострий стрес рідко викликає інфаркт, але у тих, хто має фактори ризику, він може спричинити проблему. Він попереджає, що боротьба зі стресом за допомогою алкоголю, надмірної кількості кави або хронічного недосипання підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

Для зниження ризику кардіологи радять не починати ранок із надмірних фізичних навантажень і не зловживати кофеїном одразу після пробудження. Джаффе рекомендує у разі відчуття напруги після сну практикувати глибоке дихання для зниження частоти серцебиття.

Румія наголошує на важливості здорового способу життя: відмови від куріння, регулярної фізичної активності, збалансованого харчування та підтримки здорової ваги. Мустафа додає, що навіть невеликі щоденні зміни можуть мати значний позитивний ефект. Він радить приділяти 30–60 хвилин помірної активності, контролювати показники здоров’я і своєчасно звертатися до лікарів.

Кардіологи підкреслюють, що багато серцевих нападів можна запобігти, якщо контролювати хронічні захворювання, проходити регулярні медичні огляди і дотримуватися здорового способу життя незалежно від часу доби.