Різкі м’язові судоми під час розтяжки часто турбують багатьох, але не всі розуміють їхні причини. Лікар Суд пояснив, що такі спазми можуть бути як наслідком звичайного перевтомлення, так і сигналом серйозніших проблем зі здоров’ям.
За словами спеціаліста, м’язові судоми — це мимовільні спазми, що викликають сильний біль. Найпоширенішими причинами є зневоднення організму, надмірне навантаження на м’язи, їхня втома, порушення кровообігу, защемлення нервів та дисбаланс електролітів.
Лікар також звернув увагу на дефіцит магнію, який може провокувати судоми. Інші медичні експерти додають, що нестача кальцію або калію теж призводить до порушення здатності м’язів утримувати достатній рівень рідини, що підвищує ризик спазмів.
Водночас Суд попередив, що іноді м’язові судоми можуть свідчити про серйозніші захворювання, зокрема проблеми з нирками, гіпотиреоз або порушення обміну речовин. Лікування залежить від встановленої причини, тому при частих судомах варто звернутися до сімейного лікаря для обстеження.
Спеціаліст додав: "Лікування буде заключатися в усуненні першопричини. Але якщо вам потрібні знеболювальні препарати, ви можете спробувати ібупрофен як міорелаксант. Однак, будь ласка, обговоріть це з вашим лікарем".
Щоб знизити ризик виникнення судом під час розтяжки, експерти радять не обмежуватися лише розтяжкою. Важливо підтримувати водний баланс, регулярно пити воду або напої, що відновлюють електроліти. Також допомагають теплові процедури — гарячий душ або тепла грілка, які розслаблюють м’язи. Рекомендують виконувати повільні, обережні вправи на розтяжку без різких рухів.