Не всі випадки деменції можна запобігти, але деякі фактори ризику піддаються зміні, що може відтермінувати або зменшити ймовірність розвитку хвороби. Про це зазначає експертка, наголошуючи на тому, що здорові звички корисні не лише для організму загалом, а й для мозку.
Серед ключових рекомендацій – піклування про здоров’я серця. Це включає регулярні фізичні навантаження тривалістю 150 хвилин на тиждень, прийом призначених лікарем ліків та дотримання серцево-здорової дієти. Американська асоціація серця радить вживати різноманітні фрукти, овочі, цільнозернові продукти та здорові джерела білка, обмежуючи насичені жири, цукор, сіль і ультраоброблені продукти.
За даними Lancet Commission, низка факторів, що впливають на ризик деменції, тісно пов’язані з проблемами серцево-судинної системи. Високий рівень ЛПНЩ-холестерину, ожиріння, гіпертонія, недостатня фізична активність і цукровий діабет другого типу разом становлять 14% потенційно змінюваного ризику. Як пояснює Карлавіш, "все, що може бути шкідливим для серця — гіпертонія, ожиріння, діабет, високий рівень ліпідів — виявляється важливим і для здоров’я мозку".
Водночас, як зауважує Яффе, не варто перекладати всю відповідальність на людину, адже іноді деменція виникає через невдачу, навіть якщо дотримуватися здорового способу життя. "Ми не хочемо звинувачувати людей або створювати враження, що це повністю під їхнім контролем, — каже вона. — Але є надія, що зміна деяких факторів може відтермінувати або зменшити ризик".